Clube Desportivo de Paço de Arcos

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Prof. Rui Mendes

Step

O Step é uma actividade gímnica com uma coreografia simples ou de repetição, com acompanhamento musical, que promove a melhoria geral da condição física, cardio-respiratório, e coordenação motora.

A aula é composta por um aquecimento e 30 a 40 minutos de exercícios a subir e a descer do step. No final da aula fazem-se, 10 a 15 minutos de ginástica localizada.

O Step contribui eficazmente para a redução da massa gorda e aumento da massa muscular e tonificação muscular.

O segredo do Step está na sua alegria, nos passos muito simples, no ritmo repetitivo, no sincronismo facilmente conseguido entre os praticantes, o que cria um ambiente divertido, agradável e um prazer adicional pela realização em grupo.

É uma actividades que tem sempre adeptos.

Não exige nenhuma roupa especial, mas recomenda-se que permita facilidade de movimentos e que os ténis sejam flexíveis e com amortecedores, apesar de os batimentos realizados possuírem um impacto muito baixo.

Convidamo-lo a experimentar, pode faze-lo gratuitamente.

Para obter informações sobre, condições de inscrição, horários, preços, etc., click na caixa de Informação do menu.

A aula é orientada pelo Professor Rui Mendes, de cujo curriculum destacamos:

Professor Rui Mendes

• diploma como instrutor e formador de Aeróbica, pela Orthos (Madrid);

• mais de 20 anos de experiência;

• formador de monitores de Aeróbica no C.E.F.A.D.

• responsável pela cadeira de Step no curso de Formação Instrutor Fitness Internacional;

• actividade como instrutor de Aeróbica, Cycle, Localizada, Step, Mixfitness, Musculação, Cardiofitness e PT (Personnal Training) tendo sido responsável pela preparação de alguns atletas de alta competição.