Clube Desportivo de Paço de Arcos

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Prof. João Alves

Prof. João Januário

Musculação e Cardiofitness

O ginásio para musculação e cardiofitness é composto por um espaço amplo, equipado com uma vasta gama de aparelhos, muitos deles topo de gama, quer para a parte de musculação, quer para a parte cardio, que podem ser utilizados para a prática de actividades de musculação, recuperação física, ou simplesmente para quem quer manter-se em forma.

A prática de exercício físico oferece benefícios evidentes, porque:

1 - Melhora a função cardiovascular e a saúde em geral;

2 - Aumenta a massa corporal magra à custa da redução da massa gorda;

3 - Incrementa a força e a resistência muscular;

4 - Reduz o stress;

5 - Aumenta a resistência à fadiga;

6 - Contribui para uma evidente sensação de bem estar;

7 - Diminui ou reduz os efeitos do envelhecimento.

Entre os benefícios que a musculação oferece, queremos destacar em particular os excelentes resultados que se conseguem no que se refere à tonificação muscular, aumento da massa muscular, recuperação física e aumento da densidade óssea.

Esta opção é ideal para quem tem dificuldade em ter um horário rígido, pois o Professor prepara previamente um PPT - Programa Personalizado de Treino, com os  exercícios adequados a cada praticante e explica-lhe como usar os equipamentos, a partir dai o praticante é autónomo.

Apesar de poder utilizar o ginásios nos dias e nas horas que mais lhe convém, o praticante não deverá deixar de contactar o professor, para este poder acompanhar a sua evolução e actualizar o seu PPT.

A sua procura é realizada por ambos os sexos, e por jovens, adultos e idosos.

 O equipamento referido ao praticante é apenas roupa desportiva, toalha e ténis confortáveis.

As inscrições são feitas na Secretaria dos Ginásios.

Para obter informações sobre, condições de inscrição, horários, preços, etc., click na caixa de Informação do menu.

Frequência Cardíaca de Treino

Mínima/Máxima

Esta actividade é orientada pelos Professores João Alves e João Januário, de cujo curriculum destacamos:

Professor João Alves

• licenciatura em Educação Física, pela Faculdade de Motricidade Humana;

• mais de 15 anos de experiência em musculação.

Professor João Januário

• curso de graduação de monitor de Musculação e Cardiofitness;

• diploma da C.E.F.A.D. e da Orthos (Barcelona);

• mais de 10 anos de experiência em musculação.