Clube Desportivo de Paço de Arcos

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Profª. Eulália Costa

Ginástica de Manutenção

Uma aula de ginástica de manutenção musicada, tem como objectivo melhorar a condição física.

É composta por:

• aquecimento - preparação dos músculos, tendões e articulações para o esforço;

• exercícios aeróbicos - com o objectivo de aumentar as trocas celulares, abrir os capilares sanguíneos e aumentar o débito sanguíneo no interior da massa muscular, e desenvolver a resistência cardiorespiratória;

• exercícios localizados - são realizados utilizando o peso do próprio corpo e/ou equipamentos para melhorar a força e a resistência muscular localizada; tonificam, fortalecem, combatem a flacidez, melhoram a postura e a flexibilidade;

• exercícios de alongamento - possuem um papel preventivo importante: a) evitam problemas musculares, articulares, tendinosos e circulatórios; b) mantêm e melhoram a extensibilidade muscular e a mobilidade articular; c) melhoram a tomada de consciência corporal, a drenagem e o retorno ao comprimento inicial do músculo.

A sua procura é realizada por ambos os sexos, e por jovens, adultos e idosos.

 O equipamento referido é apenas roupa desportiva e ténis confortáveis.

As inscrições são feitas na Secretaria dos Ginásios.

Para obter informações sobre, condições de inscrição, horários, preços, etc., click na caixa de Informação do menu.

A aula é orientada pela Professora Eulália Costa, de cujo curriculum destacamos:

• licenciatura em Educação Física,pelo I.S.E.F. Lisboa;

• mais de 20 anos de experiência;

• a actividade como instrutora de Fitness.