Clube Desportivo de Paço de Arcos

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Prof. Rui Mendes

Ginástica Localizada

A ginastica localizada trabalha todos os grupos musculares, na qual se usam diversos materiais como o step, elásticos, halteres, barras, caneleiras, etc.

A ginástica localizada é composta por um aquecimento seguido de um trabalho muscular feito por partes: peito, costas, braços, pernas, abdominais, nádegas, ancas, cintura, etc.

É realizado de pé, sentado e deitado.

Tonifica todo o seu corpo, combate o envelhecimento, aumenta a densidade óssea prevenindo o aparecimento da osteoporose,

Leva ao aumento da força muscular e de endurance, previne a perda de tecido muscular.

É ideal para a manutenção ou melhoria da forma física.

Pode ser praticada  por todos, sendo a sua procura realizada por ambos os sexos, nomeadamente jovens e adultos.

 O equipamento referido é apenas roupa desportiva, toalha e ténis confortáveis.

Convidamo-lo a experimentar, pode faze-lo gratuitamente.

As inscrições são feitas na Secretaria dos Ginásios.

Para obter informações sobre, condições de inscrição, horários, preços, etc., click na caixa de Informação do menu.

A aula é orientada pelo Professor Rui Mendes, de cujo curriculum destacamos:

• diploma como instrutor e formador de Aeróbica, pela Orthos (Madrid);

• mais de 20 anos de experiência;

• formador de monitores de Aeróbica no C.E.F.A.D.

• responsável pela cadeira de Step no curso de Formação Instrutor Fitness Internacional;

• actividade como instrutor de Aeróbica, Cycle, Localizada, Step, Mixfitness, Musculação, Cardiofitness e PT (Personnal Training) tendo sido responsável pela preparação de alguns atletas de alta competição.