Clube Desportivo de Paço de Arcos

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Prof. Rui Mendes

Cycle ou Spinbike

E uma actividade que tem como meio bicicletas estacionárias, de resistência ajustável.

A aula é realizada em grupo com música e, com um ritmo contagiante, consegue criar um clima desafiante que engloba tanto o atleta que está habituado ao treino como aquele que procura uma aula acessível e agradável.
 

A realização deste exercício em grupo, acompanhado por música e orientado e animado pelo professor, oferece uma mobilização e  uma motivação, que nunca se consegue com uma actividade solitária.
 

Cada "ciclista" regula o seu esforço na corrida, quer seja na "subida" das "montanhas", quer seja nos "contra relógios".

As bicicletas não possuem (propositadamente), qualquer indicador do esforço que se está realizar, para evitar a tentação de se comparar com os outros praticantes, pois o objectivo é este ser regulado em função da capacidade física de cada um.

O Cycle é assim uma modalidade que pode ser realizada por todas as idades a partir dos 14 anos.

Gasto calórico

Queimar calorias rapidamente é uma das vantagens do Cycle.

Aproximadamente, são gastas 400 a 600 calorias por aula de 35 a 40 minutos de duração, que pode aumentar com o aumento da capacidade V02max. (Cardiorespiratória)

Principais benefícios

Perda de peso (emagrece com eficiência);
Aumento da capacidade V02max. (Cardiorespiratória) e Cardiovascular;
Melhoria da condição física na generalidade;
Controlo da Hipertensão.

Musculatura utilizada

Os músculos mais exigidos durante uma aula de Cycle são os dos membros inferiores: Quadricípedes, Isquiotibiais (posteriores da coxa) Vasto Laterais, glúteos máximos, assim como a musculatura da região Lombar e Abdominal, com as manobras de sentar e ficar de pé no banco da bicicleta.
 

É uma actividade muito procurado pelos adultos de ambos os sexos, que procuram manter-se em forma.
 

O equipamento referido é apenas roupa desportiva, toalha e ténis confortáveis.

As inscrições são feitas na Secretaria dos Ginásios.

Convidamo-lo a experimentar gratuitamente.

Para obter informações sobre, condições de inscrição, horários, preços, etc., click na caixa de Informação do menu.

A aula é orientada pelo Professor Rui Mendes, de cujo curriculum destacamos:

• diploma como instrutor e formador de Aeróbica, pela Orthos (Madrid);

• mais de 20 anos de experiência;

• formador de monitores de Aeróbica no C.E.F.A.D.

• responsável pela cadeira de Step no curso de Formação Instrutor Fitness Internacional;

• actividade como instrutor de Aeróbica, Cycle, Localizada, Step, Mixfitness, Musculação, Cardiofitness e PT (Personnal Training) tendo sido responsável pela preparação de alguns atletas de alta competição.